Мысли вслух

Давно планировал начать серию постов, посвященных такому важному аспекту нашей жизни, как сон. У меня в данном вопросе достаточно большой опыт – я пробовал множество различных методик, иногда из интереса и желания попробовать что-то новое, а иногда – по необходимости, т.к. времени на сон просто не хватало.

Итак, одно из простейших правил, позволяющих сэкономить на сне минимум полчаса-час, является расслабление перед отходом ко сну. Достичь этого можно разными способами – специальными тренировками (в интернете можно найти несколько тренировок йоги, предназначенных именно для расслабления мышц), аутотренингом и т.п.

Но мне больше нравится простой и эффективный способ – принятие теплой ванны. Я наливаю теплую (это важно, обычно мы принимаем горячую ванну, а здесь нужна теплая) воду, ложусь в нее буквально на несколько минут, а затем выхожу из ванны. Лежащая на полу керамическая плитка приятно холодит ноги, но теперь задерживаться нельзя – теперь нужно как можно быстрее отправиться в кровать.

Полежав в теплой ванне, мы полностью расслабились и теперь на засыпание нам понадобится буквально пара минут. Причем сон сразу будет более глубоким и следовательно на него можно затратить примерно на час меньше времени.